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●これを忘れて美と健康は始まらない！ |
| 睡眠不足は不美人の原因になる？！ |
眠らないと太ります。食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌が減り、食欲増進ホルモン「グレリン」の分泌が増えてしまう＝過食になってしまうことが分かってきています。（国立精神神経センター白川修一郎さん）
太る確立は睡眠時間が7時間の人と比べ、6時間の人は20％UP、5時間の人はなんと50％もUP!!
寝ないと、肌荒れ・便秘はもとより、注意力・記憶力・運動能力の低下を引き起こし、その上肥満だなんて・・・何もいいことありません。
解消には、椅子に座ったまま「15分程度の昼寝」
深い眠りに入る前の段階で起きることがポイント。眠り始めの15分は浅い眠りの為、すっきり目覚めることができます。昼寝をすると夜の睡眠の質も向上（睡眠中の覚醒回数が少なくなる＝ぐっすりと眠れる）し、美と健康にもってこい！
デスク用お昼寝枕が売れていますね。
とは言っても昼寝できる環境にない方だって大勢いらっしゃいますよね！そんな方は、5分間目を閉じているだけでも効果あり。これで脳にインプットされる情報が3分の2カットされるそうです。音のない静かな場所やヒーリングミュージックをかけるとより効果が高まります。
詳しくははなまるマーケットのコチラのページに記載されてます。
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